Chaque début d’année est marqué par de nouvelles résolutions professionnelles : être plus performant, plus efficace, mieux organisé, plus impliqué.
Mais dans un contexte où le stress au travail, la surcharge mentale et les risques psychosociaux (RPS) sont en forte augmentation, cette logique du « toujours plus » montre aujourd’hui ses limites.
Et si, en 2026, la véritable résolution était d’apprendre à faire mieux sans s’épuiser ?
La surcharge mentale au travail : un phénomène sous-estimé
La surcharge mentale est devenue l’un des principaux facteurs de stress professionnel. Elle ne se limite pas à une charge de travail excessive, mais correspond à une accumulation continue de :
- pensées professionnelles envahissantes
- responsabilités multiples
- urgences permanentes
- sollicitations constantes (emails, réunions, notifications)
Cette surcharge mentale au travail se manifeste souvent par :
- des difficultés de concentration
- une incapacité à déconnecter
- des troubles du sommeil
- de l’irritabilité ou une fatigue émotionnelle
- des douleurs physiques ou troubles musculo-squelettiques (TMS) liés au stress
Le début d’année est particulièrement propice à cette surcharge : reprise après les congés, nouveaux objectifs, pression de la performance, injonction à la motivation. Résultat : on démarre l’année déjà sous tension.
Le mythe de la performance constante en entreprise
La culture professionnelle valorise encore largement l’idée selon laquelle faire plus équivaut à faire mieux. Pourtant, la performance constante est un mythe.
Le corps et le système nerveux ne sont pas conçus pour fonctionner durablement sous stress. Lorsque la pression devient chronique, les risques augmentent :
- burn-out
- désengagement professionnel
- anxiété, perte de sens
- absentéisme et turn-over
- baisse de la qualité du travail et des relations
La prévention du burn-out et des RPS passe donc par un changement de paradigme :
👉 la performance durable, et non la performance à tout prix.
Faire mieux, c’est aussi :
- mieux gérer son énergie
- reconnaître ses limites
- réguler ses émotions
- intégrer des temps de récupération
Sophrologie et gestion des émotions : des leviers durables pour la QVCT
La sophrologie apporte une réponse concrète et efficace aux enjeux actuels de gestion du stress, de régulation émotionnelle et de qualité de vie et des conditions de travail (QVCT).
Grâce à une approche psycho-corporelle, elle permet de :
- réduire le stress chronique
- apaiser le système nerveux
- développer une meilleure écoute du corps
- mieux gérer les émotions au travail
- prévenir l’épuisement professionnel
- renforcer les capacités d’adaptation et de récupération
Contrairement aux solutions ponctuelles, la sophrologie offre des outils pratiques, simples et autonomes, facilement intégrables dans le quotidien professionnel et personnel.
En entreprise
Elle s’inscrit pleinement dans une démarche de prévention des RPS, d’amélioration de la QVCT et de réduction des TMS, à travers :
- des ateliers bien-être
- des formations sur le stress, les émotions et les RPS
- des actions de prévention collective et durable
Pour les particuliers
Elle permet de :
- sortir du pilotage automatique
- retrouver un équilibre émotionnel
- mieux vivre la pression professionnelle
- prévenir le burn-out avant qu’il ne s’installe
En 2026, et si la vraie résolution était de faire autrement ?
Et si cette année, la résolution professionnelle n’était pas :
- « tenir encore un peu »
- « faire toujours plus »
- « gérer coûte que coûte »
Mais plutôt :
- préserver sa santé mentale
- écouter ses signaux corporels
- réguler ses émotions
- construire un équilibre durable
👉 Faire mieux commence souvent par faire autrement.
La sophrologie accompagne ce changement en replaçant l’humain, le corps et les émotions au cœur de la performance.
🌿 Passer à l’action
Entreprises
Vous souhaitez prévenir les risques psychosociaux, améliorer la QVCT et accompagner vos collaborateurs vers une performance plus durable ?
Je propose des ateliers de sophrologie, des formations sur la gestion du stress et des émotions et la prévention des RPS, ainsi que des interventions adaptées à vos enjeux.
Particuliers
Vous vous sentez sous pression, fatigué(e), en surcharge mentale ou à risque d’épuisement ?
Je vous accompagne en séances individuelles ou collectives de sophrologie pour retrouver plus de sérénité, d’équilibre et de ressources.
👉 N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos besoins et définir ensemble l’accompagnement le plus adapté.
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